Treino Ideal # Treinamento Personalizado, Reabilitação, Saúde e Qualidade de Vida #

Curso de Avaliação da Composição Corporal

2009-05-27T06:57:00.000-07:00

Pessoal, estou me programando para ministrar um curso na área de Avaliação Física.

Será em uma academia de Santo André, mas ainda não tenho data definida.

Logo logo trago mais informações.

Grande abraço!

Nick Vujicic, sem braços, sem pernas, sem preocupações...

2009-04-29T10:44:00.000-07:00

Olá Pessoal... hoje resolvi postar algo diferente. Aliás beeeeemmmmm diferente. Normalmente arrumamos desculpas para não cumprir algumas coisas, adiamos ou cancelamos compromissos, resmungamos, maldizemos, enfim.
Quero compartilhar a história abaixo com vocês. Acho que uma profunda reflexão pode ser mais importante do que comentários.
Boa leitura!!!

Meu nome é Nick Vujicic e dou graças à VIDA porque meu testemunho tem tocado milhões de corações ao redor do mundo.Nasci sem extremidades e os médicos não encontram uma explicação científica para este "defeito" de nascimento. Como você pode imaginar, tenho encarado muitos obstáculos. "Considerem com alegria todos aqueles problemas de diferentes tipos que tenham que enfrentar." Contar a nossa dor e tristeza simplesmente como fonte de alegria?....Sim! Na manhã de 04 de dezembro de 1982 em Melbourne (Austrália), nasci; meus pais não tiveram advertência nem tempo de se preparar para isto.

Os médicos estavam atônitos e não tinham respostas para nada. Não existe uma razão médica do porquê isto aconteceu. Agora tenho um irmão e uma irmã que nasceram perfeitamente, como qualquer bebê.Todos souberam do meu nascimento e meus pais estavam totalmente devastados. Todos se perguntavam: Por quê? Meu pai pensou que eu nem sobreviveria muito tempo, mas os exames revelaram que eu era um bebê muito saudável, a exceção da falta de extremidades. Obviamente, meus pais estavam consternados e tinham muito medo do tipo de vida que eu teria que enfrentar. A lei em Austrália não permitia que eu me integrasse numa escola comum devido a minha incapacidade física. Deus milagrosamente deu à minha mãe a força necessária para brigar para que esta lei fosse mudada.

Fui um dos primeiros estudantes incapacitados que foram integrados às escolas comuns.Eu gostava de ir à escola e simplesmente tentava viver como todos os outros, mas em meus primeiros anos de escola tive que enfrentar momentos de rejeição e burlas, devido à minha diferença física. Era muito difícil para mim conviver com isto, mas com a ajuda dos meus pais comecei a desenvolver aptidões e valores que me ajudaram nessa época de mudanças. Sabia que eu era diferente por fora mas no meu interior era exatamente igual aos outros. Houve muitas ocasiões em que me sentia decaído e não queria ir à escola para não ter que enfrentar aquela atenção negativa. Meus pais me deram a força necessária para ignorar aos que me maltratavam e para tentar fazer amigos simplesmente falando com meus coleguinhas. Logo assim, os estudantes entenderam que eu era como eles e Deus me abençoou com novos amigos.Houve momentos em que caía na depressão e na raiva porque não podia fazer nada por mudar meu físico. Pensava que, de todas as crianças na escola, eu era o único assim, e cheguei até pensar em terminar com minhas penas e minha vida. Dou graças a Deus por meus pais e minha família, que estiveram sempre aí, para me consolar e me dar força.Para compensar meus problemas emocionais, de auto-estima e solidão, Deus me premiou com a emoção de compartilhar minha historia e experiências para ajudar a outros a enfrentar as adversidades nas suas vidas, e permitir a Deus que os convertesse em bênçãos, fortalecer e inspirar a outros a viver utilizando seu potencial ao máximo, e a não permitir que ninguém os impeça de continuar no caminho para atingir suas esperanças e sonhos.Agora eu tenho 21 anos e terminei meus estudos de Comercio, Planificação Financeira e Contabilidade. Sou conferencista motivacional e amo viajar e compartilhar minha história e testemunho em quantas oportunidades se apresentem. Tenho oferecido conferências para animar e fortalecer os estudantes sobre tópicos que afetam aos jovens de hoje. Também sou conferencista no setor corporativo.Me apaixona chegar aos jovens.Tenho muitos sonhos e metas poratingir na minha vida. Eu quero ser o melhor mensageiro do Amor e da Esperança, me tornar um conferencista inspirador internacional e ser convidado por agrupações.Eu quero ser independente financeiramente aos 25 mediante inversões, para modificar um carro e poder manejá-lo,e ser entrevistado no "Oprah Winfrey Show" para contar minha historia! Escrever muitos livros que sejam best-sellers é um dos meussonhos e espero terminar o primeiro no final deste ano, com o título: "No Arms, No Legs, No Worries!" (Sem braços, sem pernas, sem preocupações) Acredito que se você tem a decisão e a paixão para fazer algo, conseguirá fazê-lo no tempo correto. Como humanos, continuamente nos impusemos limitações sem nenhuma razão! O pior é pôr limites. O único verdadeiro é que, se queremos fazer algo, o faremos. Sabe de quantas coisas seremos capazes?

Para aqueles que desejarem saber mais sobre "Nick" entrem no site: http://www.lifewithoutlimbs.org/

Boa reflexão!!!

Atividade Física para o coração

2009-04-16T03:55:00.000-07:00

Muitas pessoas portadoras de insuficiência cardíaca ainda tem receio em praticar atividade física.
Felizmente um estudo realizado recentemente mostra justamente o contrário: a prática de atividade física regular auxilia na manutenção da saúde e ainda previne reincidências de internações.

Confira a reportagem completa em:

http://www.agencia.fapesp.br/materia/10367/divulgacao-cientifica/exercicios-para-o-coracao.htm

Mas vale ressaltar que as atividades devem ser orientadas por profissional graduado em Educação Física. Praticar sozinho pode trazer sérios riscos à sua saúde.

Abraço, nos encontramos em breve!!

Isotônicos e erosão dentária

2009-04-06T04:17:00.000-07:00

Agência FAPESP – As bebidas esportivas contêm carboidratos, sódio, potássio e outros componentes que fazem com que sejam rapidamente absorvidas e promovam uma rápida reidratação após a atividade física prolongada ou intensa.
Mas o consumo excessivo desses isotônicos pode ser bastante prejudicial aos dentes, segundo estudo apresentado no dia 3 de abril na reunião anual da Associação Internacional de Pesquisa em Odontologia, em Miami, Estados Unidos.
O trabalho, feito por pesquisadores da Universidade de Nova York, verificou que o consumo prolongado de bebidas esportivas pode promover uma condição conhecida como erosão dentária.

Leia a matéria completa em:

http://www.agencia.fapesp.br/materia/10326/divulgacao-cientifica/isotonicos-e-erosao-dentaria.htm

Até a próxima!!! tenham todos uma ótima semana!

Você sabia que a Maçã é um antioxidante natural?

2009-03-17T12:48:00.000-07:00

Estudos recentes, realizados na Finlândia, onde mais de 10.000 pessoas foram acompanhadas durante 28 anos, sugere que o consumo da maçã pode ser um fator protetor de doenças cardiovasculares.Uma análise adicional da nutrição do idoso de Veranópolis, cidade localizada no interior do Rio Grande do Sul, onde a população consome vários produtos derivados da maçã, destacando-se o chá de maçã feito a partir da maçã seca, comprovou cientificamente que as pessoas apresentavam expectativa de vida superior à média do Brasil.
A maçã é um dos frutos mais apreciados do mundo: além de 85% de água, contém 12% de açúcar, ácidos orgânicos, pectina, tanino, vitaminas B1, B2, PP,C, E e provitamina A.
A maçã, por suas reconhecidas propriedades antioxidantes, tem numerosas utilizações. Sua polpa cozida é calmante e seu suco fresco retarda o aparecimento de rugas e a flacidez da epiderme. Comida com sua casca proporciona a ingestão de fibras e sacia a fome.
Eu já comi a minha maçã hoje, e você porque não aproveita agora mesmo e aprecie uma?

http://www.abcdocorposalutar.com.br/portugues/index.php?option=com_content&task=view&id=17&Itemid=26

Atividade Física na Melhor Idade

2009-03-17T12:41:00.000-07:00

Professores de educação física, embasados em estudos realizados ao longo da última década e meia, vêm se preocupando em avaliar e analisar as influências e benefícios da atividade física em atletas, em sedentários e em pessoas sadias ou com algum tipo de doença. A comprovação de que a prática de exercícios físicos regulares traz inúmeros benefícios, tanto fisiológicos como psicológicos aos seus praticantes, já pode ser encontrados em livros especializados. A realização de atividades físicas por pessoas idosas tende a melhorar seu quadro de saúde, diminuindo a dependência e a ociosidade, favorecendo a socialização e, com isso, aumentando sua qualidade de vida.
Para saber mais visite o link abaixo.
http://www.abcdocorposalutar.com.br/artigo.php?codArt=516

Atividade física e seus benefícios

2009-03-11T06:29:00.000-07:00

De acordo com um estudo do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), cerca de 25.000 vidas são perdidas anualmente devido ao estilo de sedentário.
A falta de atividade física é agora considerada um fator de risco para doenças cardíacas, tão importante quanto o colesterol alto, a hipertensão e o tabagismo.
Veja o que a atividade física regular e bem direcionada pode fazer por você:
- Melhora dos níveis de colesterol e triglicerídeos
- Melhora do humor
- Mais diposição
- Melhora do relacionamento no ambiente de trabalho
- Redução da gordura corporal

Já é o suficiente pra te convencer????

Pense bem e comece a agir, você vai ver que além desses, existem muuuuiiiitos outros benefícios!

Um grande abraço!

Sedentarismo, uma antiga preocupação

2009-02-26T09:03:00.000-08:00

A todo momento presenciamos alguma propaganda [televisão, revistas, rótulos de alimentos] nos incentivando a praticar atividades físicas.
Por esse motivo, podemos até pensar que isso seja uma "febre" da atualidade, mas mostrarei que não é bem assim.
A constatação de que o sedentarismo é um fator de risco para a saúde não é recente. Na Grécia Antiga, os Pensadores já percebiam e documentavam os benefícios da atividade física.

"Falando genericamente, todas as partes do corpo que têm uma função, se usadas com moderação e exercitadas no labor ao qual estão acostumadas, tornam-se, em consequência, saudáveis, bem desenvolvidas, e envelhecem devagar: mas, se deixadas sem uso e ociosas, elas tornam-se expostas a doenças, defeituosas no crescimento, e envelhecem rapidamente." (Hipócrates, 460 a.C a 377 a.C)

Numa próxima publicação, pontuarei os benefícios da prática regular de atividades físicas.

Até breve!

O que é "Personal Trainer"?

2009-02-13T08:49:00.000-08:00

De forma bem prática e simples, pode-se definir [e traduzir] a expressão "Personal Trainer" por "Treinador Pessoal".

Esse é um campo dentro da Educação Física que pode e deve ser amplamente explorado pelos profissionais, mas que não pode ter seu sucesso delimitado pelo condicionamento físico.

Além da formação adequada, ser bem-sucedido como Personal Trainer requer diversas habilidades. É preciso saber motivar, saber ensinar, e acima de tudo, saber se relacionar bem com nossos clientes. Também são indispensáveis cuidados com o gerenciamento de nossa imagem e nossos negócios.

Portanto, a formação continuada é quase uma obrigação, afinal nosso trabalho é melhorar [sempre] a qualidade de vida de nossos alunos.

Porque contratar um Personal Trainer

2009-02-03T02:11:00.000-08:00

Com a correria do dia-a-dia, pouco tempo acaba sendo destinado para cuidados com a saúde.

A aderência às atividades de academia, onde é inviável o atendimento personalizado, pode trazer consequências diversas para a saúde: lesões musculares, lesões articulares, overtraining, dentre outros.

Quando os serviços de um profissional altamente qualificado são contratados, os riscos são praticamente nulos e os resultados serão mais facilmente atingidos.

Esses benefícios são consequências de um treinamento estruturado para os SEUS objetivos, respeitando sua individualidade.

Com avaliações físicas periódicas, o seu Personal Trainer idenfica pontos que devem ser melhorados e nas avaliação seguintes, apresenta os resultados já conquistados e traça novas metas.

Quem tem seu Treinador Pessoal sabe o quanto é vantajosa a relação custo-benefício.

Mexa-se!!

2009-02-02T02:06:00.000-08:00

Quando praticamos alguma atividade física, os ganhos vão além de bem-estar e qualidade de vida. De acordo com o psicólogo americano HOWARD GARDNER, temos múltiplas inteligências, além de diversas competências e habilidades, que são desenvolvidas ao longo de nossas vidas. Ao estarmos expostos a atividades diferentes - dança, ginástica, lutas, brincadeiras - nosso repertório motor é estimulado e ampliado, proporcionando a manifestação das inteligências múltiplas.
O SESC São Paulo, através do SESC Verão 2009, está com uma programação recheada de diversidade de movimentos.

Confira a agenda através do link: www.sescsp.org.br

Divirta-se!!! e tenha uma ótima semana!!!!

Minutos que valem.... A SUA SAÚDE!!

2009-01-29T08:24:00.000-08:00

Muitos de nós reservamos, quase todos os dias, um tempinho pra assistir a novela predileta... o seriado de grande audiência... e outras tantas programações à nossa disposição graças aos canais abertos, somados à TV a cabo. E para nossa saúde? quanto tempo reservamos pra cuidar dela?
De acordo com o American College of Sport Medicine, três a cinco sessões de exercícios semanais, de 20 a 60 minutos, com intensidade moderada, são suficientes para turbinar o corpo e relaxar a mente de pessoas com a saúde normal. Para os sedentários e indivíduos com algum tipo de restrição médica, 20 minutos com intensidade leve bastam.
Pelo menos trinta minutos por dia de atividades físicas bem balanceadas, três vezes na semana, promovem ganhos significativos no que diz respeito tanto à saúde quanto à estética.
Além de reduzir o percentual de gordura, praticar exercícios nem que seja durante esse curto período de tempo melhora a função cardiorrespiratória, auxilia no controle da pressão arterial e da glicose sangüínea, além de elevar a auto-estima, além de muitos outros benefícios.
Pense nisso!!!

Aprenda a cuidar de seu coração

2009-01-28T02:39:00.000-08:00

Até dia 30 de janeiro estarão abertas as inscrições para o curso Como Cuidar do seu Coração, oferecido ao público leigo pelo Instituto do Coração (InCor) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. O evento acontece dia 7 de fevereiro, das 8h às 17h30, em São Paulo, e abordará temas como Dicas da cozinha saudável; Como identificar, tratar e prevenir fatores de risco para doenças do coração (como hipertensão e obesidade); e Benefícios do exercício físico para o coração, entre outros.

Médicos, nutricionistas, psicólogos e professores de educação física estarão à frente de palestras e oficinas, que vem sendo oferecidas ao público há cerca de 20 anos pelo InCor. O próximo evento será em setembro, segundo o Serviço de Nutrição e Dietética do Instituto do Coração.
Há 80 vagas disponíveis, mediante pagamento de taxa de R$35,00. Informações pelo telefone (11) 3069-5428 ou pelo e-mail arismar.neves@incor.usp.br

Fonte: www.abeso.org.br

Exemplo de determinação

2009-01-27T05:03:00.000-08:00

Vejam através desse link a história de David Smith: um rapaz que conseguiu eliminar mais de 180kg com a ajuda de um Personal Trainer e com muita força de vontade.

http://blogdadieta.com.br/2008/10/09/perder-peso-conheca-a-historia-de-david-smith-que-perdeu-186-kg/

Nintendo Wii

2009-01-26T05:30:00.000-08:00

Novo game à disposição no mercado pode trazer riscos à saúde dos jogadores.

Com jogos que estimulam a intensa participação, o Nintendo Wii hospitalizou algumas pessoas no Reino Unido.

Acompanhem matéria na Folha On-line.

http://www1.folha.uol.com.br/folha/informatica/ult124u482769.shtml

Aulas

2009-01-25T15:03:00.000-08:00

Os serviços de personal trainer são destinados a todos aqueles que desejam melhorar sua qualidade de vida:
- Jovens
- Idosos
- Hipertensos
- Obesos
- Pacientes Renais

Entre em contato, será um grande prazer atendê-lo e auxiliá-lo de forma positiva.

Email: anaandrade.profa@gmail.com

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